[caption id="attachment_13776" align="alignnone" width="480"]
Bersepeda (net)[/caption]JAKARTA - Olahraga saat menjalankan ibadah puasa dianjurkan dilakukan setidaknya satu jam sebelum waktu berbuka, karena tubuh sudah beradaptasi dalam membakar lemak.
"Waktu terbaik untuk berolahraga, baik olahraga kardio maupun latihan beban adalah kira-kira satu jam sebelum waktu berbuka puasa. Bagi Anda yang ingin mengurangi lemak tubuh, kardio di waktu ini sangat dianjurkan," kata general manajer salah satu tempat olahraga dalam ruangan di Jakarta, Adhitya Lesmana.Untuk pembentukan otot, waktu sebelum buka puasa adalah waktu yang paling optimal untuk membentuk otot karena kadar testosterone dalam tubuh paling tinggi pada waktu tersebut.
Menurut Adhitya, olahraga yang dapat dilakukan untuk menyegarkan dan menjaga berat badan adalah lari atau bersepeda.Yang penting untuk diperhatikan saat menjalani olahraga saat berpuasa adalah jenis olahraga, waktu dan durasi disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
Ia mengingatkan berolah raga pada siang hari saat berpuasa sebaiknya dihindari karena setelah berolahraga tubuh tidak mendapat asupan protein."Tanpa asupan protein yang cukup, justru penguraian ototlah yang akan terjadi. Tidak hanya itu, olah raga siang hari menyebabkan dehidrasi," katanya.Adhitya mengatakan puasa bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga, karena saat berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi.(aci)sumber:antara
Editor : Eriandi
