Tips Jitu Menurunkan Berat Badan saat Ramadhan

[caption id="attachment_53852" align="alignnone" width="651"] Ilustrasi (Foto: Health)[/caption]RAMADAN bisa menjadi kesempatan sempurna untuk menurunkan berat badan. Tapi, bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadan?

Godaan pertama adalah menu berbuka puasa yang begitu menggugah selera makan, sehingga menyebabkan Anda makan berlebihan. Jika berhasil meredam godaan, Anda dapat lebih mudah untuk menurunkan berat badan di bulan suci.Berikut langkah-langkah menurunkan berat badan di bulan Ramadan yang dilansir dari Naij:

Langkah 1: HidrasiMungkin kedengarannya tidak mungkin selama bulan suci, tapi hidrasi adalah elemen kunci menurunkan berat badan selama Ramadan. Jika Anda tidak ingin mengalami dehidrasi, Anda harus minum cukup air! Minum cukup air selama bulan Ramadan juga bisa membantu mengendalikan kadar gula Anda.

Berapa banyak yang harus Anda minum dalam sehari? Ilmuwan menginformasikan bahwa orang harus minum 2 liter air putih atau 8 gelas per hari! Kapa Anda bisa meminumnya? - Minum 2 gelas air putih (setengah liter) saat berbuka puasa - Minum 4 gelas air putih (1 lter) di antara berbuka puasa dan sahur - 2 gelas air putih (setengah liter) saat sahur Jika Anda minum air putih setidaknya 2 liter per hari, maka akan membantu menyehatkan pencernaan.Selain itu, jangan minum kopi atau teh hitam! Cobalah teh herbal, karena minuman ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.

Langkah 2: Buka puasa seimbangBagaimana menurunkan berat badan selama puasa Ramadan? Jangan makan terlalu banyak selama berbuka puasa. Di bulan suci, metabolisme Anda melambat dan energi berkurang. Berbuka puasa seharusnya tidak menjadi periode Anda makan berlebihan, coba sesuai rezim harian. Kurma bisa menjadi makanan sempurna dan sumber gula yang akan memberi energi pada tubuh Anda.

Jam makan Anda selama puasa Ramada cukup terbatas. Tetap saja, tidak ada alasan untuk melewatkan makan sahur. Jika Anda tidak sahur, maka hanya akan menjadi lapar. Artinya, Anda kehilangan banyak energi juga yang bisa menyebabkan makan berlebihan ketika berbuka puasa. Hindari makana asin selama sahur, karena hanya menyebabkan rasa haus.Bila Anda memilih makanan, jangan lupakan karbohidrat, roti gandum bisa menjadi pilihan untuk sahur. Anda juga bisa mencoba mencampur salad dengan sayuran dan telur. Kombinasi ini akan membantu menjaga kadar protein dan karbohidrat yang stabil di tubuh Anda.

Langkah 4: Tetap aktifJangan malas bergerak selama bulan Ramadan, meskipun sebaiknya menghindari sinar matahari yang terlalu terik. Jangan pula melakukan aktivitas fisik di siang hari ketika berpuasa. Di sisi lain, jangan lupa bahwa Anda akan membakar lebih banyak lemak pada waktu perut kosong. Di pagi hari, Anda bisa mencoba jogging beberapa menit, latihan kardio akan membuat hidup Anda lebih sehat.

Langkah 5: Gula adalah musuhmuBagaimana menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadan? Hindari mengonsumsi terlalu banyak gula, termasuk makanan dan minuman manis yang menjadi favorit menu berbuka puasa Anda. Karena, makanan dan minuman mengandung gula tinggi hanya akan menyebabkan berat badan Anda bertambah selama Ramadan. Demikian okezone. (aci)