JAKARTA - Ada beberapa cara panjang umur lalu hidup sehat hingga tua yang dimaksud dapat dipraktikkan dengan mudah. Langkah ini dapat melindungi Anda dari berbagai hambatan kondisi tubuh serius.Diperkirakan 25 persen panjang umur ditentukan oleh gen, sisanya bergantung oleh apa yang dilaksanakan sehari-hari. Namun, tidak ada ada cara cepat atau instan untuk panjang umur lalu hidup lebih besar sehat.
Anda membutuhkan usaha dengan menjaga pola makan, olahraga secara teratur hingga menjaga berat badan tetap saja normal. Cara ini telah terbukti secara ilmiah bisa saja membantu hidup lebih banyak lama.Cara Panjang Umur serta Hidup Optimal hingga Tua
Berikut cara panjang umur serta hidup sehat hingga tua dilansir dari Science Alert, hari terakhir pekan (5/1/2024).
1. Konsumsi Makanan Nabati
Banyak bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan nabati dikaitkan dengan kebugaran dan juga umur panjang. Jika Anda mengonsumsi tambahan banyak makanan nabati lalu lebih banyak sedikit daging, makanan olahan, gula kemudian garam, Anda mengempiskan risiko berbagai penyakit yang mana memperpendek umur, termasuk penyakit jantung kemudian kanker.Makanan nabati kaya akan nutrisi, fitokimia, antioksidan, juga serat. Mereka juga anti-inflamasi. Semua ini bisa jadi melindungi terhadap kerusakan sel seiring bertambahnya usia, sehingga membantu menjaga dari penyakit.
2. Melindungi Berat Badan Tetap Sehat
Obesitas meningkatkan risiko beberapa permasalahan kondisi tubuh yang tersebut memperpendek umur. Obesitas memberikan tekanan pada seluruh sistem tubuh lalu mempunyai sejumlah sekali efek fisiologis termasuk menyebabkan peradangan lalu gangguan hormonal.Hal ini meningkatkan potensi terkena banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, juga banyak kanker. Selain berdampak secara fisik, obesitas juga dikaitkan dengan kebugaran psikologis yang dimaksud lebih besar buruk. Hal ini terkait dengan depresi, harga jual diri rendah, serta stres.
Editor : Eriandi
