Jakarta - Menjaga tubuh untuk tetap fit di tengah cuaca yang tidak menentu terkadang memerlukan perhatian ekstra. Ada beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh saat pancaroba.
Saat cuaca sering berubah tidak menentu seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit, dalam kondisi ini, Ali menganjurkan untuk memperhatikan konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C.
Vitamin C dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat proses pemulihan. Buah-buahan seperti pepaya, jambu biji, dan jeruk adalah beberapa pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun.
Tidak hanya buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa jenis sayuran yang dapat memperkuat kekebalan tubuh antara lain bayam, kangkung, hingga daun singkong.
Sayuran berdaun hijau tua disebut mengandung banyak vitamin C serta antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan meningkatkan fungsi imun.
Olah raga teratur yang sesuai dan tidak berlebihan juga terbukti mampu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan situs pafikabnduga.org Makan sayur dan buah memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Kaya akan Nutrisi dan Vitamin
Sayur dan buah menyediakan banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, E, kalium, folat, dan serat. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Editor : Eriandi
