7. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, membuatnya lebih sempit, dan meningkatkan tekanan darah. Setiap batang rokok yang dihisap akan meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu, dan efek jangka panjangnya dapat merusak kesehatan pembuluh darah. Berhenti merokok tidak hanya menurunkan risiko hipertensi tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
8. Memonitor Tekanan Darah Secara Rutin
Jika Anda memiliki risiko hipertensi, penting untuk memantau tekanan darah secara teratur. Menggunakan alat pengukur tekanan darah di rumah dan melakukan pemeriksaan medis rutin dapat membantu mendeteksi peningkatan tekanan darah sejak dini, sehingga Anda dapat segera mengambil langkah pencegahan yang diperlukan.9. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur atau gangguan tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, hindari kafein menjelang waktu tidur, dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman untuk tidur berkualitas.
Editor : Eriandi
