Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, serta mineral seperti zinc. Sayuran hijau, wortel, ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), kacang-kacangan, dan buah-buahan adalah pilihan yang bagus untuk mata.
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda bekerja di lingkungan yang penuh debu atau di luar ruangan dengan paparan sinar matahari, gunakan kacamata pelindung atau kacamata hitam yang bisa menangkal sinar UV. Sinar UV dari matahari bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
5. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Untuk mencegah mata lelah, terutama saat bekerja di depan komputer atau membaca dalam waktu lama, istirahatkan mata setiap satu atau dua jam. Pejamkan mata selama beberapa menit atau lihat pemandangan yang hijau untuk membantu merelaksasi mata.6. Rutin Mengedipkan Mata
Mengedipkan mata membantu menjaga kelembapan permukaan mata. Jika terlalu lama menatap layar, sering kali kita lupa mengedipkan mata secara alami. Kebiasaan ini bisa menyebabkan mata kering. Usahakan untuk mengedip secara teratur agar mata tetap lembap dan nyaman.
Editor : Eriandi
