Jakarta - Di tengah musim pancaroba, kita perlu meningkatkan imunitas tubuh di tengah cuaca pancaroba.
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.
Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.
Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.
Dokter spesialis penyakit dalam dr. Yulita Cindra, SpPD menyebut, menjaga keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) melalui website pafikabmalinau.org menyampaikan beberapa tips yang bisa membantu menjaga imun tubuh.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C (jeruk, kiwi, brokoli) untuk meningkatkan imunitas.
Editor : Eriandi
