Tambahkan makanan yang mengandung zinc (kacang-kacangan, biji-bijian, seafood) untuk membantu tubuh melawan infeksi.
Konsumsi probiotik seperti yogurt untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Baca juga: Penting, Menjaga Kesehatan Mata
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air per hari. Air membantu tubuh membuang racun dan menjaga metabolisme tetap optimal.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur 7–9 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Olahraga Secara TeraturLakukan olahraga ringan seperti berjalan, jogging, atau yoga setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah bepergian.
Editor : Eriandi
