JAKARTA- Memasuki usia lanjut, menjaga pola makan sehat menjadi kunci untuk mendukung kualitas hidup yang baik.
Lansia memerlukan nutrisi yang seimbang untuk menjaga energi, mencegah penyakit kronis, dan memperlambat proses penuaan.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) melalui website pafiandolo.org menyampaikan lima tips penting untuk membantu lansia menjaga pola makan sehat:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Sayur, buah, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.
2. Perhatikan Asupan Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang sering dialami lansia. Sumber serat seperti gandum utuh, buah segar, dan sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu harian.3. Batasi Garam dan Gula
Lansia disarankan untuk mengurangi konsumsi garam guna menjaga tekanan darah tetap stabil. Begitu juga dengan gula, pembatasan asupannya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.
4. Minum Cukup Air
Editor : Rahmat
