JAKARTA - Musim panas di Indonesia sering kali diiringi dengan suhu udara yang tinggi dan kelembapan yang cukup ekstrem.
Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan jika tidak diantisipasi dengan baik.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) melalui website pafiempatlawangkab.org menyampaikan beberapa tips yang bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama musim panas:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi menjadi ancaman utama saat cuaca panas. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air per hari atau lebih jika aktivitas Anda tinggi. Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun, atau jeruk juga sangat dianjurkan.
2. Pilih Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian berbahan katun yang ringan dan menyerap keringat. Warna cerah juga membantu memantulkan panas, sehingga tubuh tidak mudah kepanasan.3. Konsumsi Makanan Bergizi
Selalu pilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, serta makanan tinggi protein. Hindari makanan berminyak dan terlalu manis karena dapat menambah rasa haus.
4. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Editor : Rahmat
