Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang dapat merusak. Selain itu, kenakan topi atau payung saat berada di luar ruangan.
5. Atur Pola Istirahat
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar menghadapi cuaca yang panas.
6. Hindari Aktivitas Fisik Berat di Siang Hari
Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berat pada jam-jam puncak panas, yaitu antara pukul 11.00 hingga 15.00. Gunakan waktu pagi atau sore hari untuk berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan.7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuaca panas sering kali memicu pertumbuhan bakteri dan virus. Pastikan Anda selalu mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan makanan, serta membersihkan lingkungan sekitar untuk mencegah penyakit.
Dengan menerapkan kiat-kiat ini, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dan tetap aktif meski di tengah teriknya musim panas. Selalu dengarkan kebutuhan tubuh dan jangan ragu untuk beristirahat jika merasa lelah.(*)
Editor : Rahmat
