Ikan mujair merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang mudah ditemukan di pasar Indonesia.
Selain harganya yang terjangkau, ikan ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi yang melimpah, seperti protein, vitamin, dan mineral.
Berikut lima manfaat ikan mujair untuk kesehatan menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia dalam website pafisul.org
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan mujair mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Konsumsi ikan mujair secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.
2. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan mujair kaya akan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Protein juga berperan dalam membangun otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu produksi enzim dan hormon. Ikan mujair bisa menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup sehat.3. Memperkuat Tulang dan Gigi
Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor dalam ikan mujair berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Mengonsumsi ikan ini secara rutin dapat membantu mencegah penyakit osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Selain itu, kandungan vitamin D dalam ikan mujair membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Editor : Rahmat
