Berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan bernutrisi sangat penting untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Salah satu pilihan buah yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat berbuka adalah jambu biji. Buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama setelah berpuasa.
Berikut manfaat mengonsumsi Jambu Biji saat Berbuka Puasa menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia dalam website pafibolmong.org dan pafikotakalimantan.org :1. Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi. Jambu biji memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Sumber Energi yang Baik
Jambu biji mengandung karbohidrat alami yang dapat memberikan energi instan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan. Ini membuatnya menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan makanan atau minuman manis buatan.
3. Kaya Akan Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam jambu biji jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, yang sangat dibutuhkan selama bulan puasa agar tetap bugar dan tidak mudah sakit.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam jambu biji sangat baik untuk pencernaan. Setelah berpuasa, sistem pencernaan membutuhkan makanan yang mudah dicerna dan dapat membantu pergerakan usus. Serat dalam jambu biji juga dapat mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jambu biji adalah pilihan buah yang tepat. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu biji mengandung kalium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi buah ini saat berbuka dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Membantu Pemulihan Tubuh
Setelah seharian menahan makan dan minum, tubuh perlu asupan yang dapat mempercepat pemulihan. Jambu biji mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, E, dan magnesium, yang berperan dalam proses pemulihan tubuh.
Editor : Rahmat
