[caption id="attachment_3748" align="alignnone" width="650"]
Ilustrasi (grosiramazonplus.com)[/caption]BERGELAMBIR? Beberapa bagian tubuh berlapis? Rasanya ingin potong dan hilangkan bagian itu. Tapi, mustahil rasanya melakukannya. Lemak yang ada di dalam tubuh Anda tidak selamanya jahat. Badan manusia juga tetap membutuhkan lemak untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Nah, kondisi menjengkelkan adalah ketika lemak itu berlebih. Bukan hanya menggangu kesehatan, kepercayaan diri juga pasti kena dampaknya. Segala cara mulai dari diet sampai olaharaga dilakukan untuk mengusir semua lemak jahat dan berlebih tersebut. Tapi, kok belum juga singset? Mungkin cara yang dilakukannya kurang tepat.Dilansir dari Authority Nutrition, ada tiga cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak-lemak penggangu tersebut.
1. Mulai sekarang, kurangi asupan gula dan lemak tentunyaDua nutrisi tersebut dipercaya sangat mudah meningkatkan lemak di badan. Semakin tinggi asupan gula dan lemak, maka semakin cepat juga tubuh melebar. Disiplin mengurangi dua nutrisi ini bisa menjadi awal yang baik untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
2. Konsumsi makanan mengandung protein cukup dan sayuranMulai dari kebiasaan mengatur pola makan menjadi cara sederhana yang bisa mengubah tubuh Anda. Upaya keras dengan olahraga ekstrim akan sia-sia bila tidak diimbangi dengan nutrisi alami yang cukup. Gula dan lemak memang harus Anda hindari, tapi yang namanya sayuran dan protein tentu tidak.
Serat dalam sayuran sangat baik untuk metabolisme tubuh. Semakin tubuh tercukupi dengan serat sayuran, maka tidak hanya badan sehat, tetapi juga kulit cantik bisa jadi bonusnya.Pun juga protein, dengan mengurangi gula dan lemak, tubuh membutuhkan asupan protein yang lebih banyak. Namun, protein juga tetap harus diperhatikan jumlahnya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, ya.3. Berolahraga setidaknya 3 kali dalam semingguHuh! Mungkin ini yang paling dirasa merepotkan. Rutinitas yang padat membuat sebagian dari Anda memilih beristirahat saja untuk memgembalikan energi. Padahal, dengan berolahraga, Anda akan memulihkan kualitas tubuh dengan benar. Untuk memulai upaya menurunkan jumlah lemak tubuh, sekadar lari cepat atau jogging di taman 3 kali seminggu sudah cukup untuk tetap menjaga badan fit dan sehat. Bila ingin menaikan intensitasnya juga boleh, asal konsistensi latihan tetap terjaga!
(aci)
