[caption id="attachment_8486" align="alignnone" width="540"]
Ilustrasi (net)[/caption]SELESAI makan banyak orang mengeluh mengantuk, tapi tidak banyak yang tahu penyebabnya. Padahal seharusnya bisa dihindari, seperti mengurangi porsi makanan Anda.
Biasanya keluhan mengantuk selalu datang setelah makan pagi dan makan siang. Kalau sudah ada keluhan itu, Anda bakal terganggu aktivitasnya.Umumnya orang yang mengantuk karena terlalu banyak mengonsumsi makanan penuh karbohidrat. Nasi putih adalah faktor pemicu yang membuat seseorang mengeluh mengantuk.
"Yang bikin mengantuk setelah makan nasi kebanyakan, lauk dan sayur banyak. Kalau kekenyangan, banyak oksigen yang dibawa ke perut," ujar Ahli Gizi Sari Sunda Bulan di JakartaKalau tidak ingin mengantuk, menurut Sari, saat makan seseorang harus banyak konsumsi sumber protein. Porsi makan juga harus seimbang, dengan nutrisi lainnya.
Tapi, bukan berarti Anda tidak boleh makan sumber karhobidrat sama sekali saat makan, karena dampaknya bisa menyebabkan Anda mengantuk dan malas beraktivitas.Apalagi di saat makan pagi, Sari tidak menyarankan Anda untuk mengonsumsi banyak sumber karbohidrat. Dampaknya bisa mengganggu kenyamanan Anda dan menurunkan produktivitas.
"Makan pagi tidak usah banyak-banyak. Yang penting ada sumber protein dan karbohidrat yang cukup. Misalnya makan roti satu tangkap sandwich isi keju dan telur," bebernya dikutip dari okezone.Selain, untuk mengenyangkan lebih tahan lama, konsumsi cukup protein di pagi hari juga bisa membangun energi. Ada juga tambahan karbohidrat yang dapat meningkatkan fungsi otak.Ditambah lagi menu sumber serat yang sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Cukupi kebutuhan serat Anda dari buah-buahan yang aman dikonsumsi."Kalau pagi pilihan serat yang gampang yaitu buah. Beberapa buah yang aman yaitu jeruk, apel, pepaya, dan pir. Kalau makan benar pasti tidak akan membuat mengantuk," tutupnya. (aci)
