[caption id="attachment_37163" align="alignnone" width="625"]
Buah semangka (net)[/caption]MINUM air putih memang sangat disarankan untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Namun tidak sedikit orang yang tidak menyukai minum air putih. Lalu bagaimana caranya menyiasati agar tubuh tidak dehidrasi karena tidak suka minum air putih, terlebih saat bulan puasa ini?
Simak tips-tips di bawah ini seperti yang dilansir dari Gulfnews pada Selasa (6/6).1. Makan Semangka
Semangka memang salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semangka terdiri dari 92% air dan 8% buah. Cairan yang ada pada semangka meliputi garam, kalsium, dan magnesium yang baik bagi tubuh.2. Minum Susu
Selama berpuasa, minum susu bagus untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Minumlah susu rendah lemak atau susu coklat untuk menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari.3. Berbuka dengan Sup
Mengonsumsi semangkuk sup panas saat berbuka merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air dan mengembalikan energi yang hilang saat beraktivitas.4. Menyesap Minuman Smoothie
Pilihlah buah-buahan favorit Anda yang mengandung banyak air. Lalu jadikanlah buah pilihan Anda menjadi minuman smoothie. Ada baiknya diminum saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.5. Hindari Makanan AsinTubuh manusia hanya membutuhkan sedikit garam. Untuk itu hindarilah makan-makanan asin pada saat berbuka seperti gorengan, kentang goreng, dan burger. Alangkah lebih baik jika berbuka menggunakan air kelapa atau potongan buah.6. Perbanyak Makan Sayuran Hijau
Sayuran hijau bagus untuk dikonsumsi selama berpuasa karena memiliki banyak nutrisi. Bagi Anda yang tidak suka makan sayur, cobalah buat salad yang lezat. Tambahkan tomat dan mentimun agar kadar airnya banyak.7. Gunakan Pelembab
Jangan lupa menggunakan pelembab selama puasa, minimal dua kali sehari agar kulit tetap sehat. Waktu yang baik untuk memakai pelembab adalah sehabis mandi dan sebelum tidur.8. Jangan Sering Cuci Muka
Mencuci muka memang dapat memberikan kesegaran. Sehingga untuk tetap segar saat berpuasa, banyak orang yang senang mencuci muka dengan frekuensi cukup sering. Namun ternyata mencuci muka terlalu sering dapat menghilangkan minyak pada wajah yang bisa menyebabkan dehidrasi. (aci)
