Hindari Begadang
Tidur terlalu larut atau begadang menumpuk sleep debt (utang tidur) yang dapat memicu kelelahan siang hari. Rutin tidur dan bangun pada jam yang sama membantu menjaga pola tidur sehat.
Gunakan Teknik Power Nap
Tidur singkat selama 10-20 menit dapat mengembalikan energi secara efektif, terutama saat merasa mengantuk di siang hari. Power nap ini baik dilakukan pada siang hari, tetapi jangan terlalu sore agar tidak mengganggu tidur malam.
Perhatikan Pola Makan
Menghindari makanan berat dan tinggi gula dapat membantu menjaga energi dan mengurangi kantuk. Makanan bergizi dengan protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks bisa membantu menjaga tubuh tetap bertenaga.
Aktivitas Fisik SingkatKetika merasa kantuk berat, coba lakukan aktivitas ringan seperti berjalan cepat atau melakukan peregangan. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan rasa kantuk.
Dengarkan Musik atau Podcast yang Stimulan
Mendengarkan sesuatu yang menarik atau mengasyikkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa kantuk.
Editor : Eriandi
