Beberapa buah dapat menimbulkan masalah pencernaan bila dikonsumsi bersamaan, seperti buah yang sangat asam dengan buah yang sangat manis. Sebaiknya makan satu jenis buah atau yang dikombinasikan sesuai dengan rasa dan kandungan.
Perhatikan Porsi dan Frekuensi
Buah memang sehat, tapi tetap ada batasannya. Mengonsumsi buah dalam jumlah besar sekaligus dapat meningkatkan kadar gula darah. Batasi porsi, misalnya sekitar 2-3 porsi buah per hari, tergantung pada kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan Anda.
Konsumsi Buah Utuh
Jus buah dapat menghilangkan serat dan meningkatkan gula. Lebih baik konsumsi buah dalam bentuk utuh untuk mendapatkan serat yang membantu pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil.Hindari Buah Kalengan atau yang Mengandung Gula Tambahan
Buah kalengan, kering, atau dalam sirup sering kali mengandung gula tambahan atau bahan pengawet. Jika ingin mengonsumsi buah kering atau olahan, pastikan yang tanpa tambahan gula atau bahan kimia.
Editor : Eriandi
